PARTE II.

Nota: Si deseas ver el video mientras lees la transcripción exacta del mismo, éste se encuentra al final de éste escrito.

Hemos hablado de la importancia que le daban los estoicos a mantener nuestra mente serena, tanto para sufrir menos emocionalmente, como para poder ver con claridad, decidir con sabiduría y actuar con virtud que es el objetivo de todo esto, actuar con virtud y mantener la serenidad, éste era el desafío de los estoicos.

Resulta bastante difícil actuar con virtud cuando estás poseído por la ira, por la angustia, por el odio o por la tristeza, el miedo o el deseo compulsivo. Desde ahí es difícil actuar con virtud, la virtud estoica. Decíamos también que el gran enemigo de nuestra mente serena, decíamos ayer, no son las cosas que nos pasan, sino las emociones irracionales que nos embargan y se apoderan de nuestra mente cuando en nuestra vida pasan cosas que a nuestra mente no le gusta que pasen, pero pasan igualmente.

A éstas emociones los estoicos las llamaban pasiones y en griego le llamaban pathe. El estado mental, libre de ese tipo de pasiones irracionales lo llamaban “apatheia” y en castellano se traduce como apatía. Que lo entendemos hoy en día como indolencia, pasotismo, como falta de entusiamo, pero que para nada significaba lo mismo para los estoicos. Lo que ellos buscaban con éste estado mental de apatía era reducir el gran impacto negativo que éstas emociones descontroladas tienen en la calidad de nuestras relaciones y sustituirlas por el afecto, la amabilidad y la gratitud. En éste sentido pensar en nuestras relaciones, cuando nuestro estado de ánimo está dominado por la irritabilidad permanente o estás todo el rato muy impaciente o estás enfadado o tienes muchos celos o envidias o estás muy nervioso, bueno pues estaremos de acuerdo en que éste tipo de emociones no favorece que tengamos relaciones de calidad.

Marco Aurelio una vez más, rompiendo ese tópico de que los estoicos eran fríos y distantes, hablaba de la necesidad de transformarnos en personas libres de pasiones, emociones irracionales, pero llenas de afectos, para generar relaciones de alta calidad, relaciones amables, poderosas, con buenas conversaciones. Por lo tanto, los estoicos no nos proponen para nada suprimir las emociones, sería absurdo, porque eso saben que es imposible, ni tampoco reprimirlas o hacer como si no estuvieran, que es una tendencia natural que tenemos a veces, hacer como que no siento, claro que sientes, las emociones no se pueden evitar, ni se pueden reprimir, ni tampoco se pueden elegir. Lo que ellos nos plantean es que no las evitemos, pero que aprendamos a explorarlas con tranquilidad, a observarlas para descubrir cuál es el mensaje que tienen para entregarnos, porque debemos tener claro que la mente es la que piensa, la que interpreta, pero ¿sabes quién siente?, ¿quién siente las emociones?:  es el cuerpo, quien siente las emociones que se derivan de esos pensamientos es el cuerpo. Es decir, los pensamientos son en el lenguaje de la mente y las emociones son el lenguaje del cuerpo, entonces podríamos decir que las emociones son la forma que tiene nuestro cuerpo de informarnos sobre cómo estamos interpretando lo que está pasando en nuestra vida. Es como un mensajero, nuestro cuerpo es un mensajero, el mensajero tiene la información que nos la quiere transmitir, la tiene en forma de emociones y cuando está sufriendo, cuando sientes emociones incómodas, tu cuerpo te está diciendo alto y claro que estás pensando muy mal, que no estás interpretando con sabiduría lo que te está pasando, pero tú prefieres mirar hacia otro lado y seguir haciéndote la víctima, pobre de mí, con lo buena persona que yo soy, que injusto, no me lo merezco y así seguimos sufriendo y en mi opinión es que somos adictos al sufrimiento, hablamos mucho de la felicidad, pero no estamos dispuestos a pagar el precio que exige ser feliz, preferimos la queja, el lamento, el victimismo, la excusa y la justificación y lo hacemos de forma inconsciente, no me estoy culpando que yo soy el primero, no soy ejemplo de nada, pero sí sería bueno empezar a despertar, a darnos cuenta de que es así como funcionamos.

AQUÍ NO HAY CULPABLES, SÓLO RESPONSABLES.

Una pregunta, ¿quién de ustedes se hace responsable de su propio sufrimiento?, cuando estás sufriendo una situación, ¿quién se hace cargo y dice, soy yo!, es cosa mía!, ¿quién hace eso?, casi nadie hace eso en realidad, siempre buscamos fuera a alguien o a algo a quien echar la culpa de nuestro sufrimiento y seguir anclados en la queja y en ese victimismo patológico que tanto daño nos hace, nadie dice “soy yo, soy yo el que está interpretando mal ésta situación, soy yo el que no está viendo, el que se está peleando con la vida, el que no está viendo esto con sabiduría, no, siempre pensamos que es la vida la que está mal, la que es injuta o es mi mujer o son mis hijos o es el tiempo o es el entrenador o es el gobierno, alguien tiene que ser culpable de como me siento yo, yo no me hago responsable de mi sufrimiento y así nos va.

¿Sabes cuando yo siento que cuando estoy trabajando con un jugador, con alguien, con una persona siento que el trabajo va ir como un tiro, cuando de repente va evolucionar, va a crecer y se va a transformar, cuando percibo que ya se hace cargo, que ya no echa la culpa a nadie, cuando no está jugando y está mal no echa la culpa al entrenador, no echa la culpa a la crítica, al público, a la prensa, al club, asume “soy yo el que se siente así, soy yo el que necesita transformar mi interpretación, mi estado de ánimo, mi emoción y desde ahí responder adecuadamente, soy yo el que está viendo esto como un problema en lugar de como un regalo o como un desafío de la vida o como un reto o como una oportunidad para crecer, el momento que un jugador asume eso y se hace cargo, es ahí cuando empieza el espectáculo.

Si tú pudieras elegir entre sufrir o ser feliz, ¿qué eligirías?, ¿qué pregunta tan estúpida no?, estás pensando pues obvio ser feliz, entonces ¿por qué sufrimos tanto?, pues obviamente porque el sufrimiento no es una elección, si eligiría, eligiría ser feliz, luego si elijo ser feliz, pero estoy sufriendo entonces lo que significa es que el sufrimiento como no es una elección es una reacción, es una reacción automática, mecánica e inconsciente de nuestra mente que es egoica, insaciable y está permanentemente insatisfecha (adaptación hedónica) y que se pelea con la vida cuando la vida no responde a sus expectativas, a sus deseos o a sus caprichos y entonces juzga la vida, se compara con otros, culpa a los demás y sufre por supuesto y ésta es la consecuencia natural de una mente dormida, descontrolada y poseída de emociones irracionales, desde ahí es muy difícil actuar con virtud, desde ahí es muy difícil aspirar a tener una buena vida, una vida feliz y con sentido y es ahí precisamente donde los estoicos ponían el foco, en utilizar la razón para evitar el secuestro emocional que nos provoca esa interpretación automática de las cosas que pasan que es la que genera nuestro sufrimiento, entonces podríamos decir, ¿tienes derecho a sufrir?, claro!, claro que sí, eso es inevitable, el sufrimiento tiene una función biológica además, que es demostrarte la ineficiencia de tu sistema de creencias, es hacerte sentir que ese sistema de creencias que utilizas para interpretar la realidad es ineficiente, que piensas muy mal y que esa forma de pensar es la que te está obstaculizando en tu capacidad de vivir en plenitud, para eso sirve el sufrimiento, entonces la pregunta no es ¿sufrimiento sí o no?, sufrimiento sí, está claro, eso es inevitable. Es inevitable en el nivel de conciencia que estamos la inmensa mayoría de la humanidad, hay personas y maestros que ya han conseguido trascender esto, pero la mayoría estamos en ésta pelea, entonces si el sufrimiento es inevitable, la pregunta es ¿cuánto tiempo vas a sufrir?, ¿cuánto tiempo necesitas sufrir para comenzar a cuestionarte tus creencias de segunda mano?, que sí son tuyas, pero no las has elegido, vienen de muy lejos, vienen de tu entorno, de experiencias vividas, de tu familia, de tu educación, de la religión, de muchas cosas y con ellas has ido tirando, pero son de segunda mano y son las responsables de tu sufrimiento, ¿cuánto tiempo necesitas para tomar las riendas de tu mente e reinterpretar con sabiduría esa situción puntual que te causó tanto dolor o que te está causando tanto dolor, porque cuando nos responsabilizamos de lo que experimentamos, es decir, cuando elegimos, cuando somos capaces de elegir nuestra interpretación de lo que está pasando sin pelearnos y sin juzgar la vida recuperamos el control y el entusiasmo para volver a crearla. En el momento en que tú te haces responsable de lo que está pasando, de la interpretación, empiezas a volver a crearla, vuelves a crearla instante a instante, como lo hacen los niños, que son los grandes maestros en el arte de vivir. Entonces no hay emociones buena o malas, todas son necesarias, porque todas tienen una información para aportarnos aunque algunas puedan ser más limitantes que otras o más incómodas que otras, por ejemplo cuando te ocurre algo y te sientes invadido por la ira o el miedo o la vergüenza o la envidia o la angustia o el odio o la resignación, tu ámbito de posibilidades de acción, las respuestas que puedes ofrecer a esa situación, de responder adecuadamente, se reduce considerablemente y si además reaccionas emocionalmente desde ahí, que es lo que solemos hacer, de forma automática e inconsciente la puedes complicar todavía mucho más, que es habitualmente lo que nos suele pasar. No sólo no respondemos racional o adecuadamente, sino que reaccionamos emocionalmente con lo cual pues causamos un destrozo todavía mayor.

¿Qué necesitamos?, lo que nos vendría muy bien es empezar a aprender a reconocer nuestras emociones, a identificarlas, a ponerles nombre, a comprenderlas y a expresarlas adecuadamente para así poder transformarlas y que nos sirvan para impulsarnos hacia adelante, no para bloquearnos que es lo que habitualmente hacen. Entonces recordar que muchos de ustedes que trabajan en el fútbol o que fuiste futbolista o que eres entrenador o que trabajas con futbolistas, claro, el cuerpo es la herramienta que utilizan los jugadores para competir, estamos todo el día trabajando la nutrición, el entrenamiento, el descanso, la fisioterapia, todo para que el cuerpo tenga la energía que necesita para poder competir y luego dejamos que gran parte de esa energía se nos vaya por la cabeza en forma de pensamientos inútiles, negativos, autodestructivos y que encima el cuerpo los somatice y se bloqueé, se agarrote mental y emocionalmente, es un desastre!. Entonces además de cuidarlo, de entrenarlo y de alimentarlo bien, también necesitamos aprender a escucharlo, a recoger el mensaje que éste cuerpo que hace de cartero tiene para entregarme, porque cuando ya me entrega el mensaje, ya escucho cómo está, ¡qué interpretación está haciendo! ¿por qué está sufriendo? y le ayudo a buscar una interpretación diferente, a ser más consciente, más sabio, que le va a conectar con armonía, con serenidad, con calma; en ese momento el cuerpo se descarga, se libera, ya vuela y podemos así mantenernos serenos y en plena forma.

EL MIEDO.

El miedo es quizá la emoción más primara y más básica del ser humano. Evolutiva y biológicamente el miedo nos ha mantenido vivos desde siempre, pero ahora millones de años después, en el mundo actual, la mayoría de nuestros miedos son exagerados, directamente absurdos y sin fundamento y el miedo ya no sólo no cumple con su función primitiva de protegernos, sino que por lo general tiene el efecto contrario, nos paraliza y nos impide mejorar y crecer, lo que significa que nos está poniendo en riesgo. Séneca ya nos advertía que son más las cosas que nos asustan que las que nos dañan. Sufrimos más por la imaginación que por la realidad y es cierto. Les cuento una historia personal para que observes el impacto donde una mente descontrolada que pierde la serenidad y que reacciona emocionalmente en lugar de responder a algo racionalmente. Yo tenía 23 años, jugaba en el Rayo Vallecano, acabábamos de descender esa temporada de primera a segunda división y necesitábamos ascender porque el club tenía muchos problemas económicos y estaba en riesgo de desaparición y la situación estaba muy complicada y en mi último caso además era el último año de contrato y no estaba jugando mucho, entonces la situación era delicada. De hecho el equipo iba mal y echaron al entrenador y con el nuevo entrenador, mis esperanzas de jugar aumentaron aunque seguía en el banquillo. Con el nuevo entrenador ganamos seis o siete partidos seguidos, no había forma de entrar ahí, no había lesiones ni sanciones hasta que finalmente a un compañero le sacaron la quinta amarilla y entonces el domingo siguiente parecía que era mi oportunidad, además el partido siguiente era en Eibar que es un pueblo que está cerca de mi casa, media hora en coche, entonces iba ir mi familia, mi novia y mis amigos. Entonces esa semana entrené muy bien, muy ilusionado, muy motivado, con muchas ganas y el jueves, en el partidito del jueves en el que se van viendo titulares y suplentes, el entrenador iba dando los petos y los va repartiendo. Yo estaba mirando de reojo, calentando, como que no miraba, pero estaba mirando esperando que me diera el peto y pasó por mi lado y me quedé sin peto, no me dio el peto. Al darme cuenta no iba a jugar de repente me entró una angustia y una congoja increíbles, me dieron hasta ganas de llorar y me quedé absolutamente bloqueado y tan paralizado que el míster me mandó a la ducha, me echó del entrenamiento, es la única vez que me han echado de un entrenamiento y fue aquel día. A pesar de todo entré en la convocatoria y viajé a Eibar. Estaba sentado en el banquillo cuando a los cinco minutos un compañero mira al banquillo y avisa que tiene unas molestias y el entrenador me dice que salga a calentar. Minuto cinco y entonces pensé que el destino estaba de mi parte, que realmente por fin iba a tener mi oportunidad y en el minuto 30 pues yo seguía calentando y minuto 45 pues seguía calentando, la verdad es que ya estaba bantante caliente, las cosas como son, seguí calentando en el descanso, esperando salir al inicio de la segunda parte, en el segundo tiempo, pero no fue así y bueno calenté durante la segunda mitad y cuando terminó el partido yo seguía en la banda calentando, calenté durante 100 minutos, posiblemente el calentamiento más largo de la historia del fútbol profesional, es un récord que tengo. Si estaba caliente por fuera no les cuento como estaba por dentro, me sentía impotente, me sentía traicionado, me sentía muy humillado, estaba tan mal que decidí en lugar de quedarme dos días, que tenía dos días de permiso ahí para quedarme en casa, no saludé a nadie, no me despedí de nadie, me monté en el autobús y quería estar solo y volví para Madrid y dediqué las cinco horas de viaje a inundar mi cabeza con pensamientos del ´si no juegas hoy, olvídate de jugar en todo el año, la verdad es que eres muy mal, no estás a la altura de éste equipo y por eso no juegas y además si no juegan en segunda, pues olvídate de jugar en primera y acabas contrato y llevas año y medio sin jugar, no te va a querer nadie, no vas a tener equipo, no vas a poder pagar la hipoteca, tu novia te va a dejar y vas a morir solo y abandonado. Éste tipo de cosas pensaba mi mente, también pensaba ´el entrenador te ha humillado, ni si quiera se ha disculpado, es que eres medio tonto, hay que ser más cabrón, es que eres demasiado bueno, pues todo esto, así estaba pensando esto sin parar durante cinco horas y así estuve también toda la semana siguiente, descansando poco, durmiendo mal, entrenando peor, con malas caras, malos gestos, malas actitudes, demostrando a todos lo enfadado que estaba, lo triste que estaba, me sentía desconectado, solitario y además estaba muy cansado porque no sabes lo agotador que es, la energía que te consume pensar mal y sufrir tanto y de forma tan innecesaria además.

El hecho es que el domingo siguiente ni siquiera fui citado, no entré en la lista y estuve más de dos meses sin convocar, pensando por supuesto que todo era un complot contra mí. Haciéndome la víctima de forma lamentable, culpando a todo y a todos y sin asumir ninguna responsabilidad ante aquella delicada situación. Pasé dos meses podríamos decir secuestrado por mi propia mente y con mis saboteadores de carceleros. Los saboteadores son, que supongo lo estás identificando ya, son todos esos pensamientos que te limitan, que te bloquean, te hacen pequeño, te impiden rendir y te alejan años luz del deportista o el profesional o la persona que podrías llegar a ser. Son el fruto de una mente compulsiva y totalmente descontrolada que te boicotea y te destroza por dentro. Podríamos decir que son los embajadores del miedo hablándote al oído.

Como decía antes, en la prehistoria, el miedo cumplía perfectamente su función, los peligros eran muy claros y estaban perfectamente definidos. Por ejemplo, imagínate hace doscientos mil años a uno de nuestros antepasados caminando por la selva y de repente veía moverse un matorral y anticipando la posibilidad de que detrás se escondiera un león, el miedo madres!!, desencadenaba una reacción inmediata en su organismo que hacía que la sangre fluyera a toda velocidad a los brazos, las piernas y el corazón y ese homo sapiens corría y se ponía a correr como Usain Bolt y posiblemente salvaba su vida.

Claro pero han pasado doscientos mil años, hemos avanzado mucho y nuestro mundo no tiene nada que ver con el de antes, pero hay una parte de nosotros, responsable de nuestro instinto básico de supervivencia que sigue funcionando exactamente igual que en la prehistoria, que no ha evolucionado nada y se pasa las 24 horas del día escaneando peligros reales o imaginarios. Así es que cuando nuestro cerebro, nuestro cerebro ahora está hecho un lío en realidad y confunde los peligros primitivos de vida o muerte, los que había en la prehistoria con el miedo al fracaso, al rechazo social, a no estar a la altura, a la derrota, a la opinión y a la crítica de los demás, cree que todo eso es peligro de vida o muerte también y actúa igual. Antiguamente cualquiera de éstas posibilidades, no ser aceptado por el grupo, no tener su aprobación o reconocimiento, la falta de status en la tribu, podría condenarte a ser expulsado de la tribu, a la soledad, lo que significaba una muerte segura, pero al día de hoy nada de esto es posible. Aunque tu mente reacciona emocionalmente exactamente igual que si te estuvieras jugando la vida y claro, en el complejo mundo moderno en el que vivimos tomar decisiones en base a nuestras emociones irracionales por ejemplo el miedo es una receta perfecta para el desastre.

Por ejemplo cuando tienes que hablar en público, si no estás ni acostumbrado pues igual te empiezan a sudar las manos, se te pone el corazón que se te sale del pecho y empieza a palpitar, se te seca la boca, te quedas sin saliva. ¿Por qué te quedas sin saliva?, porque tu cerebro bloquea tu aparato digestivo, es como si tu cerebro pensara, “a ver!, no te vas a poner a comer ahora cuando estamos a punto de morir!, céntrate en salvar tu vida, no necesitas el aparato digestivo, pam!, te lo corta!, ¡fíjate cómo reacciona!, él piensa que te estás jugando la vida, pero estás hablando en público, el reacciona igual, ve peligro, ve una amenaza y pum!, se pone en modo alerta o tienes que jugar un partido decisivo o tirar un penal en una tanda final o incluso algo tan sencillo como atreverte a intentar cosas nuevas y que no dominas en un entrenamiento, situaciones en las que para nada te estás jugando la vida, pero tu cerebro sigue pensando que reaccionando así te está protegiendo, cuando la verdad es que sólo te paraliza, te bloquea, te hace pequeño y te aleja años luz de tu mejor versión.

Esa parte tan primitiva de nuestro cerebro que toma las riendas cada vez que siente que estás en peligro no está para nada interesada en tu desarrollo personal, ni en tu mejora, ni en tu crecimiento y mucho menos en tu felicidad, todo eso le da igual, recuerda que tan solo pretende asegurar tú supervivencia, basada en una vida lo más cómoda y placentera posible, sin complicaciones y con gratificaciones inmediatas. Tu cerebro necesita vivir en un modo ahorro de energía, siempre lo más cómodo posible, sin gasto, porque cree que la va a necesitar para cuando aparezca el león y tenga que echar a correr, así es que cada vez que tu afrontas un desafío en tu vida o un reto que te exige mejorar, crecer, aprender y transformarte, él va estar ahí para interpretarlo como un riesgo innecesario, como una amenaza y actuará en consecuencia.

Cada vez que tu te planteas mejorar en algo, en cualquier cosa que no dominas, que necesitas aprender, por ejemplo en pegarle con la izquierda, tu cerebro piensa, ¿qué?, ¿cómo dices?, ¿mejorar?, ¿mejorar qué?, ¿tú sabes lo que significa mejorar pegarle con la izquierda?, ¿sabes todo lo que implica eso?. Para mejorar, te dice tu cerebro, necesitas poner muchísima atención en el asunto, cada golpeo con la izquierda requiere un nivel de atención porque no lo tienes integrado, no lo dominas entonces necesitamos aprender a hacer eso, esto es un gasto de energía descomunal, muchísimo gasto de energía, no me quiero ni imaginar, te dice tu cerebro, la cantidad de tiempo, de práctica y de entrenamiento que vamos a necesitar para que tú domines lo de la pierna izquierda esa que quieres. Además en el proceso la vas a cagar, vas a cometer errores, te vas a mostrar torpe, te vas a mostrar vulnerable, nos van a ver, vamos a pasar vegüenza, vamos a hacer el ridículo y todo eso tu cerebro lo identifica como dolor y no está diseñado para eso y entonces para que no lo hagas, para que no te expongas, para que no le gastes energía, ¿qué crees que va hacer tu cerebro?, te va inundar con un montón de pensamientos saboteadores, por eso mejorar es tan difícil, claro!, si mejorar fuera gratis o fuera fácil, todos mejoraríamos, pero no es así, estoy seguro que todos queremos mejorar, seguro que sí, pero no todos estamos dispuestos a pagar el precio del dolor y la incomodidad que supone cambiar nuestros hábitos, nuestras actitudes, nuestros comportamientos, nuestra forma de interpretar y de pensar y que nos ayuden a transformarnos y cada vez que tú le haces caso a tu saboteador y buscas una excusa, un culpable o una justificación para no hacer lo que sabes que necesitas hacer para mejorar y te rindes y te paras, incluso antes de intentarlo, tu saboteador celebra una fiesta en tu cabeza, otra vez se va a parar!, no lo va hacer!, quieto!, no va a crecer, él gana, tú pierdes.

LOS TRES TIPOS DE CEREBROS.

Es una pelea ésta que tenemos hoy en la cabeza y para comprender ésta batalla interna que tenemos aquí habría que recordar una realidad que habitualmente olvidamos y es que somos el resultado de millones de años de evolución que en éste momento se concretan en homo sapiens, ésta especie de la que formamos parte, pero estos son quinientos millones de años de evolución, con sus tres cerebros conectados, pero separados, tres en uno podríamos decir. Por una parte, hace quinientos millones de años sólo existía un cerebro que es el reptiliano, que es el responsable de los instintos y de las funciones más básicas, ¿cómo cuáles?, como respirar o como que el corazón palpite o que la sangre fluya o de comer y de que no te coman, punto!. Ese era el único interés de ese cerebro, supervivencia. Hace doscientos millones de años aparece el cerebro mamífero, también llamado sistema límbico que se encarga de las emociones más primarias y de desarrollar el instinto social que nos permite por ejemplo, pues cuidar y proteger a los hijos.

Hace 500 millones de años el reptiliano, hace 200 millones el límbico y hace un millón de años aproximadamente comienza a funcionar el cerebro racional o neocortex que representa la evolución más trascendente y que nos diferencia del resto del reino animal, nos da la capacidad de pensar, de planificar el futuro y de controlar nuestros impulsos.

Estos tres cerebros tienen características distintas y son independientes, procesan la realidad de forma diferente y tienen sus propios objetivos, por lo que sus intereses muchas veces compiten entre sí. En ésta competencia cuando compiten, ¿quién crees que pierde?, lo habitual es que pierda la razón, que fue la última en llegar y la que menos fuerza tiene.

LA ENCANTADORA Y DIDÁCTICA METÁFORA DEL JINETE Y EL ELEFANTE.

Hay un psicólogo americano que es Jonathan Haidt que hace 15 años escribió un libro muy interesante que se llamó ”Hipótesis de la Felicidad” y en el que de manera muy gráfica reflejaba ésta pelea que acontece en el interior de nuestro cerebro, ésta que estamos hablando y lo hacía a través de su famosa metáfora que igual y alguno la ha escuchado ya, del jinete y el elefante que les quiero compartir porque nos viene muy bien para explicar el tema del saboteador: “imagina que en nuestra cabeza tienes un enorme elefante montado por un pequeño jinete, imagina que lo tienes ahí en la cabeza. El elefante que es poderoso y ancestral, primario, representa la unión de los dos cerebros más primitivos, el reptiliano de 500 millones de años y el de 200 millones de años, el límbico, se juntan, forman el elefante y conforman nuestra parte más impulsiva, más emocional, más instintiva y más irracional; la prioridad del elefante ¿cuál es?: la supervivencia, no se preocupa por el futuro y prefiere la gratificación inmediata, es decir, prefiere comerse una dona ahora que la recompensa futura, estar en buena forma dentro de una semana, esto, prefiero la dona, busca el placer y huye de la incomodidad y del dolor, ese es el elefante. Por otra parte tenemos al jinete, ¿el jinete qué es?, la parte racional, el neocortex que hablábamos, es estratégico, es planificador, le encanta el largo plazo, analiza, evalúa la mejor opción, está pensando en el futuro, pero muchas veces, pretende, quiere hacer cosas que son demasiado rompedoras o distintas para el elefante y claro, el problema es que la relación de fuerzas entre el jinete y el elefante está muy descompensada, el elefante pesa seis toneladas y cuando hay conflicto de intereses con el jinete, impondrá su ley, no falla, es un animal de hábitos y no le gustan los cambios y menos con prisas, necesita su tiempo y muchas y buenas razones para plantearse hacer algo distinto de lo que viene haciendo. Tenemos al jinete y al elefante, vaya pelea más interesante y más descompensada. Entonces necesitamos entender que pase lo que pase en nuestra vida, pase lo que pase, lo primero que llega a nuestro cerebro de forma inmediata, como un rayo es la intuición, es algo absolutamente animal, visceral, por ejemplo, cuando te presentan a alguien por primera vez, que no has visto nunca, te lo presentan, en un segundo, te llega, como un rayo, tu primera intuición, hay peligro o no, me acerco o me alejo, me gusta o no me gusta y ésta intuición llega directamente del elefante, sin intermediarios, la intuición es del elefante, te llega. El jinete sería como el trueno, primero viene el relámpago y luego viene el trueno, entonces el jinete se ocupa después del razonamiento estratégico, le da forma a esa intuición y desgraciadamente en demasiadas ocasiones actúa como si estuviera dormido y lo único que hace es limitarse a buscar los argumentos necesarios para justificar la decisión que ya ha tomado el elefante, de alguna forma se convierte en su siervo y no cumple su función esencial. ¿Para qué está el jinete ahí arriba?, el jinete está para guiar al elefante, para eso está allá arriba. Lo que pasa es que cuando está dormido pues simplemente se limita a argumentar lo que el elefante elige pues se lo argumenta y el elefante manda y así vivimos, con el jinete dormido básicamente.

En la historia que les he compartido antes, la de los 100 minutos calentando, en realidad, no fue que el entrenador me tuviera 100 minutos calentando lo que desencadenó esas semanas de sufrimiento para mí, como nos recordaría el estoico Epicteto que nos diría “no son las cosas que pasan las que nos afectan, no son los 100 minutos, sino lo que nos decimos sobre lo que nos pasa”. Yo podría haber hecho otras interpretaciones sobre el mismo hecho y haber actuado diferente. A caso no podría haberme pegado una ducha fría, tranquilo, serenarme en la ducha, estar cinco, diez minutos, lo que necesite, rebajar toda esa emoción, toda esa angustia, toda esa rabia, rebajarlo en lo posible y decirle al entrenador ”míster, me quedo dos días, pero el lunes o el martes me gustaría hablar contigo para ver que es lo que tengo que mejorar, que no te está gustando, donde tengo que poner mi atención, en qué me tengo que ocupar para tener posibilidades de jugar”, no pedirle explicaciones para nada, pedirle un feedback para que yo me pueda ocupar en lugar de preocupar, podría haber hecho eso, pero no fui capaz, no supe hacerlo en aquel momento, ¿por qué no supe hacerlo?, porque me dejé arrastrar emocionalmente por mi primera intuición o percepción o interpretación y el miedo me inundó y la angustia y la tristeza y la rabia y la desesperación y la humillación, todo ese tipo de emociones y perdí la serenidad, lo que me llegó a tomar muy malas decisiones las semanas siguientes, que en realidad ni siquiera fueron decisiones, porque no las tomé conscientemente, fueron reacciones inconscientes de una mente secuestrada por emociones irracionales; entonces no fueron acciones elegidas lo que además empeoró aún más la situación.

Todos estos saboteadores, todos estos pensamientos negativos, inútiles y autodestructivos, son irracionales y provocan miedo, angustia y desconfianza, te desgastan un montón y te roban mucha energía y aunque después no se cumplan sus terribles predicciones, el daño ya está hecho. Recuerda que es tu cuerpo quien sufre las emociones, tu mente piensa, pero las sufre el cuerpo y si eres futbolista no te cuento lo que tu cuerpo y luego vete a jugar con eso. Vete a jugar que el verbo es jugar, no es trabajar al fútbol, es jugar al fútbol, vete con tu cuerpo bloqueado, agarrotado mental, física y emocionalmente y ahora vete, a que tu cuerpo vuele y que haga regates, es imposible!.

Como dijo Mark Twain: “en la vida he sufrido numerosas desgracias, la mayoría de las cuales jamás sucedieron”.

¿QUÉ ES LO QUE PROVOCA EL DESASTRE?

Una vez más, “tú tienes el poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos, entiende esto y encontrarás tu fuerza”, no te dejes secuestrar por tus emociones irracionales, por una mente incapaz que se deja secuestrar por la primera interpretación, por el elefante, necesitamos al jinete despierto. En aquel momento, en aquella situación mía de los 100 minutos, mi elefante arrasó con todo, podemos decir, no fui capaz ni de pensar con claridad, ni de regular mis emociones, ni por supuesto de responder adecuadamente. Marco Aurelio se sentiría muy decepcionado conmigo en aquella ocasión.

En todo caso, si esto te pasa sólo una vez o ya has tenido un día que has pensado mal, que has sentido mal y que has actuado mal, pues has tenido un mal día, no pasa nada, se resuelve rápido. Pero si es tu forma habitual de interpretar las situaciones que pasan en tu vida es siempre la misma o habitualmente la misma que te genera emociones y estados de ánimo parecidos y desde ahí actúas de forma similar, tus acciones se repiten y son parecidas siempre, debes saber que el sumatorio de tus acciones diarias, lo que haces cada día se transforma en tus hábitos y el sumatorio de tus hábitos es lo que decide tu carácter y tu carácter no es lo que crees o te dicen o te gustaría ser, tu carácter es lo que haces. Tu carácter es lo que haces y toda ésta secuencia: pensamiento, emoción, acción, hábitos, carácter que acaba con el destino que ni siquiera entramos ahí, toda ésta secuencia empieza, comienza con un pensamiento.

¿Qué crees?, ¿Qué fueron los 100 minutos calentando los causantes del desastre?, ¿los 100 minutos o un pensamiento, qué crees?, ¿qué fue?. Los 100 minutos fueron el detonador, pero fue mi interpretación la que causó el destrozo, la clave es disntinguir ¡de dónde viene ese pensamiento!, ¿del jinete dormido o del jinete despierto? ¿y cómo lo sabes?, ¿cómo podemos distinguir de dónde viene ese pensamiento?, por tu cuerpo, tu cuerpo te está informando. Si estás sufriendo tu cuerpo te está informando, te está diciendo que la interpretación es automática, mecánica y reactiva es del jinete dormido. Necesitamos al jinete despierto, activo, erguido, hablemos del elefante, joder!, porque desde arriba tiene más perspectiva y ve cosas que el animal no ve desde aquí abajo. Por ejemplo puede imaginar el futuro y encontrar un camino que les aporte a ambos dirección y sentido, puede conectar con un para qué inspirador que ayude a que el elefante tome mejores decisiones en el presente para poder alcanzar ese futuro deseado, porque muchas veces lo que parece, lo que puede aparentar resistencia del elefante para hacer algo, tan solo es falta de claridad del jinete.

LA CLAVE: TENER CLARO EL OBJETIVO.

Si el jinete vive dormido, como decíamos antes y no está comprometido con nada, si no tiene claro su objetivo, si no dispone de un propósito inspirador que le sirva de faro, si no tiene unos valores compartidos que hagan de brújula para avanzar en el camino, pues será el elefante quien se haga cargo de las operaciones y hará lo que le de la gana, aplicando la ley del mínimo esfuerzo, ahorrando energía, buscando el placer y la comodidad, como siempre.

No quiero hablar mal del elefante, no se trata de desacreditarle y de atacarle, para nada!, hay que darle las gracias al elefante por hacer su trabajo, por cuidarnos, por protegernos y por habernos traído hasta aquí, como especie quiero decir, pero el gran desafío ahora, no sólo de cada uno, sino también de toda la humanidad es despertar y fortalecer el jinete.

El gran desafío y el gran propósito de nuestra existencia es despertar, despertar a nuestro jinete y podemos hacerlo cuando nos atrevemos a declarar lo que realmente queremos ser y en quien deseamos y necesitamos transformarnos para merecer alcanzar nuestros objetivos y nuestros retos y es ese el propósito de donde surgen la motivación, la fuerza de voluntad y la disciplina que vamos a necesitar para hacer lo que debemos, sobretodo cuando llegue la pereza, la resistencia al cambio y la procrastinación, ese hábito tan negativo y tan propio del elefante que es dejar para mañana lo que sabes que debes hacer hoy. Necesitamos despertar al jinete. El jinete despierto es muy consciente de que la forma de influir y de guiar al elefante no es por imposición, ni confrontando con él por supuesto, son 500 millones de años de evolución contra uno, no hay nada que hacer, sino a través de la persuación, porque a éstas alturas ya debes saber que tú no eres tus saboteadores, tan solo son pensamientos automáticos, fruto de una mente compulsiva y descontrolada, pero tú no eres eso, tú no los has elegido y no te identifican. Tú no eres tus pensamientos, ni eres tus emociones, aunque el riesgo de creerte que eres lo que estás pensando es que puedes acabar transformándote en eso que te dices que eres. Si crees que eres muy malo, lo serás, si crees que no estás a la altura, no lo estarás, si crees que no te lo mereces, así será. Como decía Henry Ford, “tanto si crees que puedes, como si crees que no, en ambos casos tienes razón”, pero debes saber que tú eres mucho más que tus acojonados pensamientos, deja ya de ser esclavo de un elefante que te limita y se adueña de tu voluntad.

¿QUÉ ESTOY PENSANDO?

Tú eres la conciencia, tú eres el observador, tú eres el jinete despierto que puede convertirse en el creador de sus propios pensamientos y eso no es poca cosa, eso es la ostia!, porque como decía Marco Aureliio, “la calidad de tu vida, depende de la calidad de tu pensamiento”, no dice, “la calidad de tu vida depende de la calidad de las cosas que te pasan”, no, no dice eso, dice que “la calidad de tu vida, depende de la calidad de tu pensamiento”, claro que sí, de tu capacidad para interpretar con sabiduría las cosas que pasen en tu vida, de dejar de pelearte con la vida, de dejar de juzgarla, de cuando te pase algo ser capaz de serenarte y decir, a ver ¿qué necesito aprender de aquí?, ¿qué no estoy aceptando?, ¿a qué me está retando la vida?, ¿cuál es el desafío?, ¿qué quiero ser ahora?, ¿en quién necesito convertirme?, ¿para qué me está pasando esto?, esas preguntas te conectan, esas preguntas vienen de la conciencia, no vienen del jinete dormido, mucho menos del elefante, por supuesto, es el jinete despierto quien se plantea éstas cosas y eso te conecta con armonía, con serenidad, con calma y desde ahí ves con más claridad y desde ahí decides con más sabiduría y desde ahí actúas con virtud que es lo único valioso.

La calidad de tu vida depende de la calidad de tu pensamiento. Necesitamos aprender a pensar con sabiduría, aprender a pensar bien, yo a veces digo que esa es la parte esencial de mi trabajo, yo acompaño a las personas para ayudarles a interpretar las cosas con sabiduría, hago de espejo, hago de reflejo, yo no tengo las respuestas, pero creo mucho en que las personas son bellotas, que ya tienen todo lo que necesitan para ser su mejor versión y creo que es aprender a pensar bien.

¿QUÉ PASA CUANDO TE SIENTES BIEN?

Tengo la creencia, las personas que se sienten bien, rinden más, en cualquier ámbito de la vida y sentirse bien es aprender a interpretar con sabiduría las cosas que pasan en tu vida, sentirse bien es sentirse sereno, tranquilo, en armonía, independientemente de lo que pase en tu vida, quizá sería la mejor definición de felicidad, ¿qué es la felicidad?, sentirse cómodo en situaciones incómodas, aprender a estar cómodo en situaciones incómodas y eso ¿cómo se hace?, interpretando las cosas bien, interpretando con sabiduría las cosas que pasan en tu vida, deja de pelearte, deja de juzgarlo todo, deja de culpar a todo y a todos, asume tu responsabilidad, por éste motivo, vencer al miedo se convirtió en una de las grandes prioridades de los estoicos y el coraje, la capacidad de actuar a pesar del miedo en uno de sus cuatro grandes principios para actuar con virtud.

Los cuatro principios básicos que además también son la base de la filosofía de las virtudes cristianas son la sabiduría, el coraje, la justicia y la disciplina. Esos son los cuatro principios que guían el actuar con virtud de los estoicos. Entonces ¿qué hacemos con los saboteadores?, ¿qué hacemos con el elefante?, hemos identificado a los saboteadores, ¿qué hago con ellos?. Igual y como decíamos en la metáfora del jinete y el elefante, es necesario que ambos se sienten juntos y que conversen durante unos minutos en los que el jinete esté disponible para escuchar y comprender las legítimas necesidades del elefante, sin juzgarlas antes de poder persuadirle con sus argumentos, tiene poderosos argumentos el jinete, pero primero no tiene que que pelearse con el elefante, tiene que escucharle, tiene que comprenderle sin juzgarle. Así es que primero, necesitamos aprender a identificar, a observar y a escuchar a nuestros saboteadores. ¿Qué te dice el miedo?, teniendo muy claro que eso que te dicen no eres tú, recuerda que tú eres chispa divina, eterna, infinita e inmortal. Tú eres mucho más que tu yo físico, mental y emocional, dirigido por una mente compulsiva, angustiada y preocupada porque sabe que se va a morir, claro!, tu yo físico, mental y emocional tiene los días contados, antes o después, como un coche y al deshuesadero, pero tu no. Tú eres chispa divina, eterna, infinita e inmortal. Si no, responde a ésta pregunta, ¿tú qué crees que eres?, ¿un cuerpo con alma o un alma con cuerpo?

Tú eres una bellota a punto de brotar. No vamos a juzgar al saboteador, no es nuestro enemigo, no nos peleamos con él, no es nuestra tarea, tan solo necesitamos, antes de poder saltarlo y relucir su poder sobre nosotros, necesitamos que te des permiso para sentir, ¿cuál está siendo su impacto en tu vida?, cuando tu saboteador te está machacando en algo que quieres hacer, algo que necesitas, algo que no te estás atreviendo, que te está costando, un reto, un desafío con el que todavía no te atreves, ¿qué impacto está teniendo el saboteador en tu vida?. Quiero que tomes conciencia de ¿cómo estás con ese saboteador?. También puedes preguntarte ¿de qué te quiere proteger tu saboteador?, tiene una función ¿de qué te quiere proteger?, ¿qué le preocupa al elefante podemos preguntar?, ¿qué te está diciendo?, y ¿cómo te habla?. A veces nos hablan con mucha dureza los saboteadores. Si alguien por la calle nos hablara, como nos hablan nuestros saboteadores, igual y habría peleíta eh!?.

¿En qué te está limitando en tu vida tu saboteador?, ¿qué es lo peor de ésta situación?, ¿a qué no te estás atreviendo por culpa de ese saboteador?, ¿quién estás siendo cuando haces caso a tu saboteador?, ¿en quién te convierte tu saboteador?, ¿cuál es el coste del arrepentimiento que pagarás por no atreverte en el futuro?. “Ah! Si hubiera hecho, ah!, tenía que haber hecho, me tenía que haber atrevido”. Eso también es un costo, lo vas a pagar en su momento, ¿cuál es el costo?, y ¿cuál es el precio que estás pagando ahora por dejarle al mando de tus pensamientos, de tus emociones, de tus acciones, de tu vida. Es duro, no genera mucha energía esto, no, no lo hace, pero solamente el hecho de desvelar al saboteador, de escuchar al elefante, de reconocerlo, de verbalizarlo, de no pelearte con él, de dejarle su espacio, reduce ya de forma drástica su poder sobre ti, solamente eso ya reduce su poder y una vez que lo hemos identificado y tomado conciencia de su limitante influencia en nuestra vida, los estoicos insistían en la necesidad de pasar a la acción como la mejor herramienta para reducir su impacto. Sabían que la acción es el mejor antídoto contra el miedo, pues reduce la incertidumbre y trae la mente del futuro que es donde vive el miedo, en el futuro, en “¿qué va a pasar?, ¿y si lo hago mal?, ¿y si no sale?, ¿qué van a decir?, ¿y entonces qué? Y entonces la acción coge la mente y la trae aquí, te necesito aquí, ahora, en el presente y la enfoca de nuevo en lo que puede controlar, en su círculo de influencia y además, reduce mucho su ansiedad, pero para poder hacerlo, para poder pasar la acción, necesitamos que el jinete conecte al elefante con el depósito inagotable de energía que reside en su propósito, necesitamos conectar ese plan de acción con un ¡para qué inspirador!, ¿para qué merece la pena que yo haga?, ¿para qué merece la pena que me atreva?, ¿para qué merece la pena que me arriesgue?, ¿qué lo intente?. Piensa en ese desafío que tienes, en esa dificultad o problema u oportunidad, depende cómo lo interpretes. Ese reto pendiente con el que no te estás atreviendo todavía. Me gustaría que te puedas imaginar ahora que lo estás haciendo, estás haciéndolo ya, te has atrevido, te has puesto en marcha y lo estás haciendo, imagínatelo, ¿Qué es diferente ahora en tu vida ahora que lo estás haciendo? ¿o en tu trabajo o en tus relaciones?, no se cual es el reto en sí, en qué ámbito estás, pero ¿qué es mejor ahora?, ¿qué ha cambiado?, ¿qué beneficios tienes ahora?, ¿qué posibilidades se te han abierto?, ¿de qué eres capaz ahora?, ¿cuál es tu nivel de energía, de confianza de entusiasmo, de alegría?, ¿cómo te sientes ahora?, haciéndolo, atreviéndote, ¿cómo es tu actitud?, ¿qué está pasando?, ¿cómo son tus relaciones?, ¿cómo es ahora tu influencia en los demás?, ¿quién estás siendo?, ¿en quién te estás convirtiendo?, ¿a que te estás dando permiso ahora que antes no te dabas?, ¿de qué estás orgulloso?, ¿de qué estás satisfecho?.

Son preguntas que te ayudan a coger distancia del saboteador, ampliar el foco sobre la situación o el problema de que se trate, a ver el cuadro desde otros ángulos, para cambiar de observador que estás siendo y descubrir otras interpretaciones y otras posibilidades que no existían antes de hacerte éstas preguntas y ahí vas a conectar con la energía y la serenidad que necesitas para ponerte en marcha, para pasar a la acción, ahí está la energía, está adentro, no está afuera, yo lo llamo ”energizol”, es una energía que siempre está disponible, que es inagotable, que es gratis y que está dentro de ti, no fuera, dentro de tí y además no da positivo en el control antidoping, aunque podría parecerlo por ¡cómo estás!. Cuando uno está conectado con eso, con su para qué, cuando está en marcha, cuando se atreve, uff, ¡está brillando!.

Yo hace unos años me llamaron de Qatar, para hacer una formación en Doha, en la Academia Aspire, que es una academia muy famosa que hay ahí. Me llamaron yo creo que sería mayo para hacer la formación en septiembre y bueno era buscar una semana para ir ahí, una formación de una semana todos los técnicos de la academia y antes de colgar mi interlocutor me dice “por cierto, la formación es en inglés, tienes algún problema?”, dije hombre, problema, problema, problema es que no hablo inglés, lo demás bien, tengo títulos, esto y lo otro, pero en realidad no es mi idioma, no tengo el hábito de hablar en inglés, me costaría mucho, yo todo esto pensándolo y el tío me dice, ”tienes algún problema?”; no!, ningún problema, nos vemos en septiembre, cerramos el acuerdo, perfecto!; cuelgo el teléfono y empieza mi saboteador, “¿pero a dónde vas?, ¡pero si tú no hablas inglés!, ¡no me jodas que vas hacer el ridículo!, ¡nos vas a hundir¡, ¡pero qué vergüenza!, ¡llámale, dile que no vas!, ya si eso lo preparamos en dos años ya te preparas, céntrate en lo que tienes ahora, no te metas en líos, llámale, llámale, dile que no!” y yo diciéndole a mi saboteador, a ver!, tengo cuatro meses, me cojo un profesor particular, me lo traduzco todo y lo preparo, yo creo que lo puedo hacer y tal y se calmó un poquito, pero no mucho, estuvimos un poco en una tregua ahí y una semana después me llaman otra vez de Qatar y me dicen “oye hay un pequeño cambio, un problema, hay gente que quiere no estar después del verano y quiere hacer ésta formación contigo, ¿podrías venir dentro de tres semanas?, ¿hay algún problema?” y yo, hombre, problema, problema no no hay, “¿buscamos la fecha?”, sí, buscamos la fecha, sin problema, buscamos la fecha, sí, el mes que viene y tal… pum!, cuelgo el teléfono se puso como loco mi saboteador “¡¡no!!, ¡eres un irresponsable!, ¡¿eres idiota o qué?!, ¡nada más nos vas a hundir!, ¡se va enterar todo el mundo!, ¡se va saber en todas partes!, ¡no te va a contratar nadie!, ¡eres un irresponsable!, ¡imbécil!, ¡no vayas!”, unos gritos me pegaba, unos gritos que le tuve que decir, “baja la voz que te van a oír, que te va a oír todo el edificio”, bueno increíble, bueno nos enfadamos y fuimos y le digo pues voy a ir, pues soy un profesional de esto y yo voy a ir a Qatar, sólo falta que mi saboteador me machaque con esto y fuimos ahí en el avión, cada uno en su asiento, separados el saboteador y yo y llegamos ahí y bueno pues ahí estuvimos esa semana y estarás pensando, ¿qué pasó?… Pues fue muy bien todo, fue muy bien, pero lo interesante fue que de hecho hoy estoy aquí gracias a que fui allí, la vida es muy curiosa y muy caprichosa, pero es así y lo interesante es que cuando volví en el avión de vuelta me pregunté, ¿qué habría pasado si me hubieran llamado de Shangai y me dicen que tengo que hacer la formación en chino, ¿qué creen ustedes que me habría dicho mi saboteador?, ¿qué crees?, ¿saben lo que me diría?, ¡nada!, ¡nada!, ni se molestaría, con mucho pondría una cara, “alma cándida, ¿a dónde va ir éste?”, ¿por qué crees que no me diría nada?, ¡claro!, porque sabe que no puedo hacerlo, no puedo ir en cuatro semanas a dar una conferencia en chino, sabe que es imposible, ni se molesta en machacarme. Luego la pregunta interesante es, cuando mi saboteador me machaca y está dando con todo, ¿por qué lo hace?, ¿por qué crees que lo hace?, claro que sí, porque sabe que puedo hacerlo, exactamente, por eso me machaca, él es el que se acojona, él dice, “me cago en la ostia éste tío, se pone hacerlo, pero igual todavía no, se lo prepara, aprende,  la va a cagar, va cometer errores, se va a mostrar vulnerable, torpe, va a tener que practicar mucho, me va a gastar mucha energía y lo va a hacer y yo no quiero que me gaste y entonces le doy con todo, él sabe que yo puedo hacerlo”. Ese es mi aprendizaje potente con los saboteadores, él tan solo hace su trabajo, quiere protegerme de cualquier amenaza que el considera que pone en riesgo mi supervivencia, les he dicho que está muy confundido, muy primitivo, se ha quedado en hace 200 millones de años, es como si te dijera ”a ver, yo controlo hasta aquí, éste poquito, porque controlo muy poquito porque esto es un lío, como pases éste límite yo no me hago responsable de lo que pueda suceder, entonces te dice ”no lo hagas eh, no lo hagas, no lo hagas y sube de tono y sube la voz y sube y su mensaje es cada vez más duro e intenta por todos los medios de que no te arriesgues y tiene mucha fuerza, como ya sabes; pero él sabe bien que tú tienes la capacidad de elegir ser valiente, porque esa es tu auténtica naturaleza, por eso se altera tanto y te habla con tanta dureza y sí, quizá tiene razón y es posible que aún no estés preparado para alcanzar ese reto, los retos tiran de ti, tiran de ti, la diferencia y claro, evidentemente los retos están fuera de tu alcance, sino no serían retos, serían objetivos, con lo que eres hoy te da para alcanzar estos objetivos, pero cuando te pones un reto, un reto te exige crecer, mejorar, aprender, transformarte hasta transformarte en la persona del equipo, el club que merezca alcanzar éste reto y éste proceso de mejora, de aprendizaje está lleno de saboteadores, ¡claro que sí!, los saboteadores están ahí para informarte por donde van tus próximos desafíos, para eso están, bienvenidos los saboteadores, el día que no tengas saboteadores, ¡preocúpate!, por ahí y estás muerto. Así es que, para eso sirven los saboteadores y necesitamos aprender a gestionarlos y a trabajar con ellos, siempre vamos a tener sabotadores, el tema no es no tener saboteadores, el tema es aprender a saltarlos, a reducir su poder sobre ti y para eso necesitamos conectar con esa energía que todos tenemos dentro, conectar con un ¿para qué?, con un ¿cómo sería hacerlo?, ¿cómo sería atreverse?, ¿de qué sería capaz?, ¿en quién me convertiría?, ¿qué posibilidades me abriría?, ¿cómo mejorarían mis relaciones?, esas preguntas son las que te conectan con la serenidad y la energía que necesitas para atreverte, para ponerte en marcha.

Como dice Marcos Vázquez en el libro “Invicto”, “si actúas y sale bien, tendrás un beneficio, si actúas y sale mal, deberás pagar el precio del fracaso, pero te llevarás un aprendizaje; sin embargo, sino actúas, nunca lograrás nada ni aprenderás nada y te quedarás solamente con el costo del arrepentimiento. ¿Qué hubiera pasado si me hubiera atrevido, si lo hubiera hecho? Y todos tenemos costos de arrepentimiento, yo el primero, nosotros también. Pues ojalá y nos sirvan para aprender para la próxima, eso ya está hecho y tendrá sentido, habrá merecido la pena si hemos sacado el aprendizaje necesario.

Quiero terminar con una pequeña historia, cuando yo tenía 15 años, jugaba en el Athletic de Bilbao, yo soy de Bilbao, es el equipo de mi provincia. Tuve un accidente de coche en aquel año, llevaba cinco o seis años en el club y tuve un accidente de coche y me fracturé el fémur además de otra serie de lesiones, fue un atropello bastante grave, estuve un año sin jugar y cuando volví a entrenar, pues los entrenadores me insistían en que tenía que darle con la izquierda, que tenía que ser ambidiestro, que para jugar en primera división y para jugar en Athletic tenía que ser ambidiestro, yo entendía perfectamente el mensaje, como no lo iba a entender, era muy sencillo, pero no lo hacía, era incapaz de darle con la izquierda, tenía saboteadores sí y que me decían “no le des, no le des, que van a ver que eres muy malo, en cuanto vean lo malo que eres te van a echar, qué vergüenza y además que es la pierna izquierda, que es la que tienes fracturada, que lo mismo no está bien eso, quizá se rompa otra vez y además tienes la derecha, ¡no le des!, ¡no le des!, me decía y yo no le daba, entonces se acabó la temporada y me dieron la baja, lógicamente, tenía otros defectos también y unos años después estaba en otro club y le dije a mi entrenador “oye mister, que voy a empezar a darle con la izquierda, qué te parece?”, bueno ya era, qué alegría y bueno ¿qué necesitas?, ¿cómo te podemos ayudar con éste proceso? Y bueno acordamos un plan, yo llegaba media hora antes al entrenamiento para hacer cosas individuales con la izquierda, en el entreno pues el me ponía por la izquierda para centrar, en las evoluciones o en lo que fuera, al final del entreno me quedaba a pegar pases largos y me dediqué a pagar el precio del dolor y la incomodidad que supone aprender, mis compañeros se descojonaban de risa de mí, veían que era muy torpe, cuando por ejemplo me ponía a centrar con la izquierda ellos ni siquiera venían al remate porque sabían que la iba a tirar fuera, bueno fue un momento lo que pasa es que yo estaba en un punto de madurez que me daba igual, estaba dispuesto a pagar el precio y lo interesante fue que en unos meses ya empecé a dominar, ya sentía más control, me sentía cómodo, golpeaba fácil y lo interesante que fue unos meses después, dos o tres, en un partido, un compañero me cede el balón hacia atrás, yo controlo con la derecha y la pego con la izquierda, ¿sabes como es 30 metros, por arriba, con rosquita?, ¡pum!, al pecho de un compañero que estaba ahí en la banda, yo jugaba de central, en la banda controla y se va, la verdad es que no se enteró nadie en el estadio, nadie le dio importancia, pero para mí fue uno de los momentos más emocionantes de mi vida deportiva y pensarás “¡pues vaya mierda de vida deportiva!”, pues sí, fue muy muy emocionante porque en realidad era la primera vez en mi vida que la pegaba queriendo con la izquierda en un pase largo y fue muy emocionante. La lástima, la lástima es que tenía 32 años cuando hice eso… yo tardé toda mi vida deportiva en saltar a mi saboteador, la pregunta interesante es ¿cuánto vas a tardar tú en saltar al tuyo?.

ENTENDER VERSUS SABER.

Una cosa es que lo entiendas y otra cosa es que lo sepas. “Saber es hacer”, eso decía San Ignacio de Loyola. A veces yo lo utilizo mucho con personas que están en el entorno del fútbol y que creen que saben mucho, pero nunca han jugado, nunca han hecho. Es como yo, yo les puedo hablar mucho de arbitraje, pero no sé, ¿por qué?, porque no he arbitreado en mi vida, entonces no sé lo difícil que es, yo puedo entender las reglas, puedo juzgar, pero en el fondo de mi ser yo debo reconocer que yo no sé de arbitraje.

¿CÓMO LLEGAR A LA SERENIDAD?, ¡ESTAR FOCALIZADO!

Entonces, una cosa en entender y otra es saber. Saber es hacer, entonces esto es entrenamiento, como todo, entonces no voy a llegar de un día para otro, que va llegar un momento en un partido y voy a ver la luz y voy a ser la calma y la serenidad personificada, no!, no pasa así, es poco a poco, vas haciéndolo con muchas situaciones en tu vida y en tu casa y en tus relaciones y vas entrenando y vas poniéndole conciencia al asunto y vas dejando de actuar de forma irracional y poco a poco vas siendo más observador de tus comportamientos, de tus actitudes de ¿qué es lo que te gustaría cambiar? diseñas estrategias, si pasa esto en el partido, ¿cómo voy a reaccionar?, ¿cómo voy a responder?, igual y en el momento me pega el impacto, pero en lugar de que me dure 10 minutos, que estoy desconectado, me dura 10 segundos o 30 y le doy la vuelta, porque ya diseñé una estrategia, una técnica, ¿qué es lo que voy a hacer si hago una cagada en el partido y nos meten un gol por mi culpa y lo tengo que visualizar y lo tengo que ver y lo tengo que preparar, pero para eso necesitas estar enfocado en eso, que estés enfocado en ese proceso de mejora, quiero mejorar esto, entonces ya podemos diseñar cosas y hacer tareas, algunas funcionarán, otras no, ésta te sirve, ésta no y vas eligiendo y vas construyendo tu carácter, poco a poco, porque decíamos que el carácter además, parece que el carácter uno sale y tiene ese carácter, ¡no!, una cosa es, la personalidad tiene como dos partes, una parte es el carácter más el temperamento y el temperamento sí es más genético, es menos influenciable, es menos modificable, pero ¡¿el carácter!?, ¡el carácter te lo construyes tú! y más vale que lo hagas a tiempo, porque muchas veces vamos en automático, pero llega un momento de tu vida que dices que le quieres poner conciencia al asunto y dices, ¡oye!, ¡para!, ¡ya está bien!, ¿quién quiero ser de verdad?, esto no me gusta, no me gusta cómo reacciono, no me gusta cómo me comporto, no me gusta esto que me pasa en el campo, no me gusta como entreno, me gustaría, ¡quiero ser mejor!, ¡perfecto! Y ahora vamos a ponernos a la tarea.

FORTALEZA MENTAL: ¿QUÉ PIENSO?, ¿QUÉ SIENTO? Y ¿QUÉ HAGO?

¿y tú carácter se construye?, ¿dónde empieza?, empieza en un pensamiento, ¿qué cojones estás pensando?, ¿qué cojones estás pensando sobre ésta situación?, sobre éste momento, sobre éste reto, sobre tu profesión, sobre quien quieres ser, ¿qué estás pensando? y después sobre ¿qué estás pensando?, ¿cómo te sientes con eso?, ¿cómo estás? y a partir de ahí, ¿qué vas a hacer?, pensamiento, emoción y acción, eso es la actitud, eso es la fortaleza mental, eso es tu círculo de influencia, eso es la frase de Marco Aurelio: “tú tienes el poder sobre el poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos, entiende esto y encontrarás tu fuerza”.

¿Desde dónde sería mejor trabajar la emoción del miedo? Trabajando desde la parte conciente o desde la parte subconsciente de la mente, teniendo en cuenta que el miedo está relacionado al cerebro reptiliano?

La parte inconsciente de la mente es inconsciente porque no podemos acceder a ella, por eso es inconsciente, sino no sería inconsciente.

La vida refleja nuestra parte inconsciente en realidad, lo que nosotros proyectamos es lo que la vida nos refleja, es decir, la vida nos sirve de espejo, todas nuestras creencias limitantes, nuestra parte inconsciente está reflejada en la vida, la vida nos confronta con las situaciones, con las personas, con los momentos, precisamente para que tomemos conciencia, para que nos demos cuenta de que eso que está confrontándonos, ahí tenemos nuestros aprendizajes, nos hace consciente nuestro inconsciente, entonces las situaciones que enfrentamos son las que reflejan nuestro inconsciente. Nuestra realidad subconsciente la co creamos, somos co creadores de todo lo que nos pasa, por decirlo de alguna manera, somos corresponsables de todo lo que nos pasa. Entonces la forma de afrontarlo, yo creo que el miedo, en la parte III hablaremos un poco más de esto, de dónde viene el miedo miedo y que técnicas podemos utilizar para rebajarlo, para disminuir su impacto irracional en nuestro comportamiento, pero yo creo que hay que hacerlo conscientemente, me está pasando esto, estoy pensando estoy, lo que me da miedo es esto, porque lo que me atemoriza del futuro es esto, muy bien, pero no huyas de eso, no te escapes, déjale que el elefante te de su mensaje, el elefante está ahí para algo, lleva 500 millones de años, que tu llevas un millón de años razón, que acabas de salir ayer, tú has llegado aquí gracias a mí dice el elefante, o sea no pases como si yo no estuviera, ¡hazme caso, escúchame! y luego si quieres me convences y entonces igual y yo te hago caso y cambio alguna cosita, cambio mis hábitos, pero déjame que yo me exprese, pero no hacemos eso, no queremos escuchar al elefante, no queremos escuchar el miedo, queremos huir de él, ¡no tío!, está ahí por algo, entonces requiere yo creo darle ese espacio y desde ahí darle la vuelta. Me parece que eso se hace con conversaciones, como casi todas las cosas, por lo menos mi forma de verlo, mi forma de hacerlo, no soy psicólogo y los psicólogos pues posiblemente igual lo enfocan de otra manera, no lo sé, pero yo desde luego llevo 15 años trabajando en esto, yo trabajo con cientos de deportistas, siempre lo he hecho de la misma manera y siento que tiene mucho impacto, mucho impacto, la verdad es que funciona muy bien. No quiero compartir aquí algunas experiencias, estaba pensando en el mundial, en algunos jugadores, pero no quiero hacerlas públicas, pero si que hay situaciones muy claras de gente que es capaz.

En cuanto al miedo hay una situación que no es lo mismo que yo tenga miedo, que el miedo me tenga a mí. Es diferente, que yo tenga miedo a un nivel controlable quiero decir, como una ansiedad, la ansiedad necesaria para poder competir, jugar un partido de un mundial o de primera división es casi como una batalla, aquí va a haber competición, va a haber lucha, luego mi cuerpo lo tengo que activar, pero una cosa es que yo tenga miedo que me genera adrenalina, porque somos pura química, entonces el miedo me genera adrenalina que me viene perfecto para competir, pero cuando el miedo me desborda y se convierte en angustia, una ansiedad desmesurada, lo que me genera es cortisol y el cortisol me agarrota, me bloquea, me pone en tensión y desde ahí yo no puedo competir y ahí necesitamos a la razón a través de las conversaciones para rebajar, rebajar eso hasta el nivel en el que yo esto lo puedo manejar, podríamos decir que el miedo es una emoción, pero la cobardía es un comportamiento y entre ambas se encuentra la capacidad del ser humano para elegir ser valiente, porque esa es nuestra auténtica naturaleza, eso es de José Antonio Marín, es un ensayista español de su libro “Anatomía del Miedo” y yo me la aplico mucho.

¿SE PUEDE CONTROLAR EL MIEDO A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN?

Claro, hay muchas técnicas. Los estoicos eras muy sabios y tenían muy clara la relación entre la fisiología y la psicología. La relación entre el cuerpo y la mente y ellos unas estrategias que utilizaban para rebajar el miedo y para rebajar la ira era precisamente ésta.

La respiración, el mindfulness, todo lo que te permita actuar para serenar tu mente, te va a ayudar a no sufrir emociones irracionales por miedo desatado.

¿CÓMO PUEDO SER MÁS POSITIVO? SOY DISCIPLINADO, PRACTICO MUCHO PARA TOMAR SEGURIDAD, PERO A VECES MI PRIMER PENSAMIENTO ES NEGATIVO!

Bienvenido al club, el problema no es el primer pensamiento, ¡el problema es el segundo!. El primer pensamiento puede ser el que sea, porque ya hemos dicho que el primero viene del elefante, ¡¡pum!!, la intuición, ¡es ese el primero! y como va a ser el primero, posiblemente va a ser algo de protección, de buscar seguridad, de cuidado, de ojo, que alerta!, peligro!, el tema es no quedarse enganchado en el primer pensamiento, ahí están los estoicos que dicen “¡No te quedes con esa!, ¿por qué no te quedes con esa?, porque sufres, si estás sufriendo es que estás pensando mal, dale una vuelta, vamos a darle una vuelta a esto, vamos a reinterpretar éste asunto y yo creo que hoy en día, todo aquel que quiera mejorar en esto, ¡lo tiene a huevo! no hay excusas, hoy en día internet es el mayor regalo que podemos tener todos, todo está disponible, a un click, gratis!.

El que quiera mejorar hoy, lo tiene muy fácil, a no ser que el elefante se lo lleve y se lo coma como a mí!. Está fácil, hay libros en pdfs, hay unas conferencias en internet que te mueres”.